六*小橘

自從大二暑假瘋狂瘦了10公斤，擺脫小胖妹，林旺之後，
我對自己的飲食還有運動很重視，靠著運動跳舞也維持了十來年了呢！

因此懷孕之後，在第２次產檢(8W)，我就和醫生吵著要運動，幾週能開始運動，什麼樣的運動適合呢~~~~~~
(很怕復胖之後沒有當年年輕的代謝和体力....)
也是這時，我才認識了「彼拉提斯」，這個以呼吸訓練核心里肌群的運動，真的好適合孕期哦，
感謝我的產檢醫院（台南安安婦幼中心）提供了這醬子的課程，而且老師超可愛又超貼心的～～～

.．＊．.．＊．.．＊．.．＊．.．＊．.．＊．.．＊．.．＊．

安安的彼拉提斯課程是雙週1次，我因為通勤工作的關係，回到台南其實來不及上課的~~~
我特別還是請了2次假來上課。

場地很乾淨，器材也都會消毒，有很多輔助的器材，重點是有專業的老師會依每個人的狀況調整強度和姿勢，
而且有什麼不適的話，婦產科就在樓下XDDDDDDD

運動起來真的舒服又安心呀~

動作主要是依加強腹肌、骨盆、背部、腿部的核心里肌群，可以改善孕期腰酸背痛，肩頸酸痛，和骨盆歪斜的預防和矯正都很有效哦，
真的真的，超適合孕期的運動耶！！！！！愛上了，我還因此買了一本彼拉提斯的秘笈＠＠

重點是～～老師專業親切又可愛～～～～～～每次下課都還是拉著老師，這裡酸哪裡痛，有沒有什麼簡單的動作可以改善的，

佳葦老師也都一一解惑呢～～～～～

所以４個月之後開始振作（４個月前不適真的像灘爛泥＠＠），我每天都維持著20-30分鐘的運動，
動作大多是老師教的，還有基本的拉筋動作，
配合呼吸，用力時呼氣，動作能多慢就多慢。

分享我孕拍和40W時的照片，還有一咪咪的馬甲線耶（是吧，那應該是馬甲線齁＠＠）

.．＊．.．＊．.．＊．.．＊．.．＊．.．＊．.．＊．.．＊．

安安除了提供孕期的彼拉提斯課程，也有親子彼拉提斯（適合寶寶滿６個月之後，体重12kg以下）

天丫，我從懷孕就一直期待的呢，所以樂芙一滿６個月，我就吵著要報名，哈。
我的樂芙的發展其實比同期的寶寶慢了好幾拍，一直到滿6個月，還不太會翻身，
媽咪我說不會翻漏是騙人的丫～～～～
沒想到上了１次課，經過老師的專業指導，用小球讓樂芙知道重心的轉移，

樂芙回家就翻身翻的好順！！！！

[8M20D]帶肚肚還無法離開地面的樂芙來找佳葦老師進擊一下~~
雖然樂芙愛睏直賴皮，還是好棒棒的會用肚子蹶屁屁離開地板囉~

謝謝佳葦老師總是細心又耐心的指導~~~~
樂芙寶貝升級成功囉~~~

彼拉提斯課程好適合我們母女呀呀呀～～*吶喊*

推薦給孕期和有小寶寶的妳們唷~~~~~~~~~~~